Dejar de fumar / Adicciones
EL TABACO
Dejar de fumar, estrella de la hipnosis
Una mención especial al tabaco, ya que a menudo se recurre a la hipnoterapia para dejar de fumar.
La nicotina genera una fuerte adicción al activar el circuito de recompensa. Al ser una sustancia legal, es importante abordar con la persona que quiere dejar de fumar este estatus especial que tiene el cigarrillo en nuestra sociedad.
Historia del tabaquismo
En primer lugar, hay que recordar que nuestra adicción también está relacionada con decisiones que no dependen de nosotros. La industria tabacalera, al lanzar campañas de desinformación dirigidas al público y a los responsables políticos, al cuestionar personalmente a los investigadores que han demostrado la nocividad de sus productos, al invertir masivamente en campañas publicitarias para llegar a nuevos públicos objetivo (las mujeres en los años 50, más tarde los adolescentes...), se inscribe en una historia que aún hoy sigue teniendo repercusiones. Ser consciente de ello significa tener en cuenta factores externos a nuestra adicción y es un buen punto de partida para recuperar el poder de acción.
¿Cómo dejar de fumar?
Existen algunas técnicas para dejar de fumar que consisten en provocar repulsión en la persona mediante métodos similares al «condicionamiento pavloviano». «Reprogramar» el cerebro (condicionándolo para que sienta repulsión por el olor del cigarrillo, por ejemplo) es algo que se puede lograr mediante la hipnosis.
Creo que estos métodos deben evitarse. Eluden las razones fundamentales por las que se fuma, y hay tantas razones y formas de fumar como personas.
Entonces, frecuentemente sustituimos ese comportamiento por otro o el condicionamiento acaba cediendo, lo que puede dar lugar a un gran desánimo.
¿Qué utilidad tiene su adicción?
Quel service rend-elle à votre manière de fonctionner, à vos besoins, à votre stress, vos angoisses, vos désirs?
¿Cómo contribuye a su forma de funcionar, a sus necesidades, a su estrés, a sus angustias, a sus deseos?
Al dialogar con la parte de usted que desea fumar, escuchándola, negociando, buscando soluciones adecuadas, etapas para dejar de fumar, actividades compensatorias elegidas y buenas para usted, se librará de su adicción al tabaco de forma saludable y duradera.
LAS ADICCIONES
Definición
En psicopatología, la adicción se define como el recurso a un comportamiento o al consumo de una sustancia con el fin de procurar placer o aliviar un malestar interno. Se trata de un comportamiento crónico y repetitivo que continúa a pesar de las consecuencias negativas.
Al igual que con dejar de fumar, ya no se trata de condicionar al cerebro para que la persona sienta aversión por el objeto de su adicción. Si se ha desarrollado una adicción, detrás hay necesidades, una utilidad, una historia, una construcción. Es al abordar esta construcción, a menudo compleja y apasionante, como se logran cambios duraderos y saludables.
Trabajar en colaboración con otros profesionales de la salud
En casos de adicciones graves, puedo derivarlo a otros profesionales de la salud, médicos, especialistas en adicciones o psiquiatras. La colaboración entre varios profesionales de la salud puede ser la clave para lograr un cambio duradero en los hábitos.
Adicción a las pantallas/redes sociales
En primer lugar, hay hábitos que se pueden adoptar fácilmente para reducir el tiempo que se pasa frente a las pantallas (cronometrar el tiempo, desinstalar aplicaciones, desactivar las alertas, etc.). Todo esto está muy relacionado con el funcionamiento del cerebro, la activación de los circuitos de recompensa. Estar frente a alguien capaz de explicar bien estos mecanismos permite recuperar el poder de acción.
Luego se puede trabajar en profundidad sobre las causas estructurales: la ansiedad social, la soledad, las reacciones relacionadas con nuestros nuevos modos de comunicación, como el FOMO (« Fear Of Missing Out » miedo a perderse algo), muy relacionado con la ansiedad.
« Binge watching »
Las series manipulan nuestras expectativas y esto es un fenómeno inconsciente y poderoso. La historia comienza y los guionistas lanzan una primera trama, una primera pregunta. Esto aumenta la tensión. Si respondieran rápidamente, la tensión disminuiría. Pero a menudo, antes de que se resuelva esta primera intriga, se suceden una segunda, una tercera y una cuarta. Todas estas preguntas son como puertas que quedan abiertas en nuestra mente. Y nuestro cerebro tiene muchas ganas de resolver estas preguntas, de satisfacer la curiosidad generada. Es difícil resistirse a estas técnicas tan conocidas por los guionistas.
A veces, el simple hecho de comprender estos mecanismos y hablar de ellos libera de culpa y alivia a la persona.